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【30日間プランクチャレンジ②】~最初の5日を終えた感想と計量~

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兵藤夏月です。
前回の記事で始めた30日間プランクチャレンジの5日目を終えて6日目、1回目の
お休みを迎えたところです。(この記事は12日に書いてます)

前回の記事はこちら
(プランクチャレンジ①)https://h-kaduki.work/plank001/

 

たったの5日しかしてませんが、身体に変化はあったのでしょうか?
早速記事にしていきたいと思います。

プランクをしてみた感想

まずこの5日間は20秒のプランクを毎日行いました。

大体入浴前に行っていたので時間は20時過ぎが多かったです。
20秒なら問題ないと思っていましたが全然違いました!!

まず10秒経過したあたりから、腹筋がプルプルと小刻みに震えだします。
この辺りから自然に呼吸するのも少しだけ辛くなりました。

日頃の運動不足がよくわかりますね。

15秒経過するころにはお腹から太ももにかけて小刻みに震える状態になります。
20秒になる頃には自然な呼吸はできず、踏ん張っている状態になりました。

ただ、終わってみると「あれ?これだけ?」というような物足りなさを感じ、
あまり筋肉に負荷がかかったような印象は残りませんでした。

2日目~4日目

2日目は筋肉痛も特にありませんでした。
筋肉痛になりそうな気がしたのでなんだか拍子抜けした感じですが、
プランクをしてみると相変わらず10秒くらいで腹筋が小刻みに震えてきました。

3日目も筋肉痛はありませんでした。
1日2日で効果が出るわけもなく、プランクをしても特に変化はみられませんでした。

4日目、若干腹筋が張ってるような気がしました。
といってもプランクできないほどの違和感ではなく、この日も20秒プランクを行いました。

5日目

プランクをした時に
「これはもしや筋肉痛?」
と思うようなかすかな痛みと張りを感じました。

ただ、20秒プランクを行った感じだと若干キープするのが楽になった気がしました。

少しの変化があったので効いている気持ちになり次の日がお休みということもあり、
気分がよかったです。

6日目のお休み

特に筋肉痛もなく、なんならプランクできるなって思いながら、
筋肉を休めてあげました。

逆にプランクをしない方が違和感を感じたのでとてもいい感じにスタートは
切れた感じがします。

計量してみました。

5日間のプランクを終えて、少し筋肉痛などもあったので変化を感じていましたが、
実際に身体に変化はあったのでしょうか?

体重と腹囲を計量してみました。

7月12日現在
体重91㎏
腹囲111㎝

あれ?増えてる?
前回の記事の時に計った数値は
90.6㎏の110㎝でした。

体重は誤差の範囲内なので腹囲も誤差の範囲内なのでしょうか?
もしかしたら、筋肉が若干ついたことによって体重と腹囲が一時的に増えてる

可能性もありますね。

まとめ

30日間プランクチャレンジの最初の5日間を終えてみた結果としては
体重と腹囲が若干増えるという少し予想外の出来事がおこりました。

感覚的には変化がありましたが、やはり5日で人の身体は変化しないということですね。
このまま続けて、いい変化が現れるのが楽しみです。

次回は13日目2回目のお休みの後に更新する予定です!!

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